五月是一个充满爱的月份，或许你在520 忙于向家人或伴侣倾诉爱意，在521忙于向朋友表达关怀。但是爱他人的根本是爱自己，爱人先爱己。

每年的5月25日是全国大学生心理健康日，“5·25”的谐音即为“我爱我”，提醒大学生“珍惜生命，关爱自己”。其核心内容是：关爱自我，了解自我，接纳自己，关注自己的心理健康和心灵成长，提高自身心理素质，进而爱别人，爱社会。

5·25的由来

2000年，由北京师范大学心理系团总支、学生会倡议，随后十多所高校响应，并经有关部门批准，确定5月25日为“北京大学生心理健康日”。“5·25”是“我爱我”的谐音，对此，发起人的解释是：爱自己才能更好地爱他人。2004年团中央学校部、全国学联共同决定将5月25日定为全国大、中学生心理健康节。

爱自己，从心开始

1.保持良好习惯，践行健康生活。

积极看待生活，建立良好的生活和卫生习惯：注意饮食，多吃水果和蔬菜；保证充足睡眠，早睡早起；增强体育锻炼，空余时间打篮球、跳绳、跑步都是很棒的选择。

2.正确看待情绪，正确表达情绪。

允许各种情绪的存在，重视它们的爆发，慢慢学习与之相处。去沉思、觉察情绪背后的原因，学会自我调适。采用正确的方法去释放情绪，疏导、不抗拒、不评判，放松地观察它们的流动。

3.重视身心的自我调适。

自我心理调适是一种常用且有效的保持身心健康的方法，也是维护心理健康、提高心理素质的最主要自助途径。通过自我调节，大部分挫折和失败能够在调整的过程中，变成成长的一部分，让人们的心理更加成熟和完整。

4.接受自己的平凡，正确设立目标。

人生是用来体验的，不是用来演绎完美的，允许自己不完美，接受平凡的自己，才是完美的开始。诚实地承认自己的现状，不要给自己设立无法达到的目标，允许自己出错，允许自己偶尔断电，我们很难做好每件事，让人生不留下任何遗憾，尽力就好，允许所有的事与愿违。最完美的状态，不是你从不失误，而是你要学着拒绝内耗，学会赞美自己。

5.学会欣赏自己。

一个人如果能够欣赏自己，发掘自身的闪光点，就能给人以力量。从最小的事做起，告诉自己，我很棒。如果只试一次就放弃，那肯定没有效果，就算只能做一分钟，也请努力吧！

6.建立健康协调的人际关系。

大胆地拒绝他人，不舒服的时候敢于说“不”，痛苦的时候及时抽离，关心和照顾自己的感受。

7.正视自身需求，满足合理需求。

分析自己的需求，判断该需求的合理性，表达出自己的需求，并主动满足那些合理需求，这样才能建立起自我关爱。

8. 求助心理咨询和心理治疗。

人们的心理问题不可能完全通过自我调节来解决。尤其是面对一些复杂的心理困扰时，总是难以“自拔”。在这种情况下，最好的方法是求助心理咨询，有严重的心理障碍还要到正规的心理医院或心理治疗机构进行治疗。

为进一步提升我校心理健康工作实效，提高学生心理素质水平，长沙文创艺术职业学院一年一度的“5.25”心理健康月活动也即将开启！

接下来让我们看看此次活动分别有什么内容吧！

活动详情

01 心理健康教育讲座

为提高我校学生心理健康水平，普及心理健康知识，引导学生进一步认识心理健康的重要性，学会正确面对心理问题以及掌握基础的心理自我调试方式，培养良好的心理品质和健康人格，特邀请校外心理专家来校开展“5·25”心理健康教育专题讲座。

主办单位：学保处心理健康教育中心

活动时间：5月底

活动地点：3栋多功能厅

02 “心随影动 润泽心灵”观影日

为提高我校学生心理素质、促进其身心健康和谐发展，特开展“心随影动 润泽心灵”心理观影日活动，以普及心理健康知识，提升学生的心理素养，培养学生自尊、自信、理性平和，积极向上的心态。

观影内容

主办单位：学保处心理健康教育中心

活动地点：3栋多功能厅

03 “心语心声”阳光心理广播专栏

为提高我校学生心理素质、促进其身心健康和谐发展，特开展“心语心声”阳光心理广播专栏活动，通过校团委广播站建设心理健康教育专栏，播放常见的心理健康教育知识，普及心理健康教育理念。

主办单位：校团委、学保处心理健康教育中心

活动时间：5-6月每周四中午

活动地点：广播室

04 “心科普 心成长”心理健康知识宣传展

为更好地宣传、普及心理健康知识，在全校范围内营造积极健康的心理健康教育氛围，引导同学们更好的认识自我，调整自我，发展自我，增强预防和克服心理问题的能力，倡导保持生理健康与追求精神健康的统一，特开展“心科普 心成长”心理健康知识宣传展活动，普及心理健康理念。

活动① 我知我心

同学们可以取下心理健康知识问答小卡片，在工作人员处答题，回答正确即可兑换解压小礼品一份。

活动② 曼陀罗减压彩绘

参与同学可在工作人员处领取空白曼陀罗卡片，可以自主采用水彩笔，彩铅等绘画工具对其进行涂色，通过绘制曼陀罗的过程实现压力的释放！作品可粘贴在校道挂绳上进行展示，也可以自行带走哦！

活动③ 撕掉标签，不被定义

标签处处可见。比如，东北人直爽、南方人委婉、女生应该温柔、男生不可以哭......在还没有接触对方时，我们的潜意识里早已为他们贴上了标签。将标签撕下来，在便利贴上写下对自己的寄语或温暖他人的言语，并将写好的寄语粘贴在人形KT板上。让我们共同营造一个充满爱、和谐和幸福的校园环境。参与活动者可获得一张治愈系明信片。

主办单位：品宣中心、学保处心理健康教育中心、校团委

活动时间：5月29日

活动地点：校道

05 一院一品特色心育活动

主办单位：各二级学院团总支

活动时间：护理学院：5月20日；

新媒体艺术学院：5月27日。

活动地点：护理学院：校内；

新媒体艺术学院：长文运动场。

活动内容：护理学院：“关爱心灵，共筑美好未来”手抄报比赛；

新媒体学院：“走出心灵的孤岛，共镌心趣”活动。

06 优秀心理委员、学生干部、辅导员评选

为展现我校朋辈心理工作队伍的风采与水平，特开展优秀心理委员、优秀心理学生干部、优秀心理辅导员评选活动。

主办单位：学保处

活动时间：5月25日-6月5日

07 ““以体强心 悦动青春”6月师生运动日活动

为促进我校师生身心健康素质协调发展，发挥体育调节情绪、疏解压力作用，在体育锻炼中享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志，特开展“以体强心 悦动青春”6月师生运动日活动。活动内容分为2大板块：体育竞赛项目和趣味体育活动。

主办单位：基础课教学部、学保处

活动时间：6月4日

活动地点：长文运动场

08 总结表彰大会

主办单位：学保处

活动时间：6月11日

活动地点：3栋多功能厅