五月是一个充满爱的月份,或许你在520 忙于向家人或伴侣倾诉爱意,在521忙于向朋友表达关怀。但是爱他人的根本是爱自己,爱人先爱己。
每年的5月25日是全国大学生心理健康日,“5·25”的谐音即为“我爱我”,提醒大学生“珍惜生命,关爱自己”。其核心内容是:关爱自我,了解自我,接纳自己,关注自己的心理健康和心灵成长,提高自身心理素质,进而爱别人,爱社会。
5·25的由来
2000年,由北京师范大学心理系团总支、学生会倡议,随后十多所高校响应,并经有关部门批准,确定5月25日为“北京大学生心理健康日”。“5·25”是“我爱我”的谐音,对此,发起人的解释是:爱自己才能更好地爱他人。2004年团中央学校部、全国学联共同决定将5月25日定为全国大、中学生心理健康节。
爱自己,从心开始
1.保持良好习惯,践行健康生活。
积极看待生活,建立良好的生活和卫生习惯:注意饮食,多吃水果和蔬菜;保证充足睡眠,早睡早起;增强体育锻炼,空余时间打篮球、跳绳、跑步都是很棒的选择。
2.正确看待情绪,正确表达情绪。
允许各种情绪的存在,重视它们的爆发,慢慢学习与之相处。去沉思、觉察情绪背后的原因,学会自我调适。采用正确的方法去释放情绪,疏导、不抗拒、不评判,放松地观察它们的流动。
3.重视身心的自我调适。
自我心理调适是一种常用且有效的保持身心健康的方法,也是维护心理健康、提高心理素质的最主要自助途径。通过自我调节,大部分挫折和失败能够在调整的过程中,变成成长的一部分,让人们的心理更加成熟和完整。
4.接受自己的平凡,正确设立目标。
人生是用来体验的,不是用来演绎完美的,允许自己不完美,接受平凡的自己,才是完美的开始。诚实地承认自己的现状,不要给自己设立无法达到的目标,允许自己出错,允许自己偶尔断电,我们很难做好每件事,让人生不留下任何遗憾,尽力就好,允许所有的事与愿违。最完美的状态,不是你从不失误,而是你要学着拒绝内耗,学会赞美自己。
5.学会欣赏自己。
一个人如果能够欣赏自己,发掘自身的闪光点,就能给人以力量。从最小的事做起,告诉自己,我很棒。如果只试一次就放弃,那肯定没有效果,就算只能做一分钟,也请努力吧!
6.建立健康协调的人际关系。
大胆地拒绝他人,不舒服的时候敢于说“不”,痛苦的时候及时抽离,关心和照顾自己的感受。
7.正视自身需求,满足合理需求。
分析自己的需求,判断该需求的合理性,表达出自己的需求,并主动满足那些合理需求,这样才能建立起自我关爱。
8. 求助心理咨询和心理治疗。
人们的心理问题不可能完全通过自我调节来解决。尤其是面对一些复杂的心理困扰时,总是难以“自拔”。在这种情况下,最好的方法是求助心理咨询,有严重的心理障碍还要到正规的心理医院或心理治疗机构进行治疗。
为进一步提升我校心理健康工作实效,提高学生心理素质水平,长沙文创艺术职业学院一年一度的“5.25”心理健康月活动也即将开启!
接下来让我们看看此次活动分别有什么内容吧!
活动详情
01 心理健康教育讲座
为提高我校学生心理健康水平,普及心理健康知识,引导学生进一步认识心理健康的重要性,学会正确面对心理问题以及掌握基础的心理自我调试方式,培养良好的心理品质和健康人格,特邀请校外心理专家来校开展“5·25”心理健康教育专题讲座。
主办单位:学保处心理健康教育中心
活动时间:5月底
活动地点:3栋多功能厅
02 “心随影动 润泽心灵”观影日
为提高我校学生心理素质、促进其身心健康和谐发展,特开展“心随影动 润泽心灵”心理观影日活动,以普及心理健康知识,提升学生的心理素养,培养学生自尊、自信、理性平和,积极向上的心态。
观影内容
时间 | 主题 | 电影名称 |
5月23日 | 生命的意义 | 《寻梦环游记》 |
5月30日 | 心灵疗愈 | 《心灵奇旅》 |
6月2日 | 爱的治疗 | 《美丽心灵》 |
6月6日 | 阻抗与和解 | 《心灵捕手》 |
主办单位:学保处心理健康教育中心
活动地点:3栋多功能厅
03 “心语心声”阳光心理广播专栏
为提高我校学生心理素质、促进其身心健康和谐发展,特开展“心语心声”阳光心理广播专栏活动,通过校团委广播站建设心理健康教育专栏,播放常见的心理健康教育知识,普及心理健康教育理念。
主办单位:校团委、学保处心理健康教育中心
活动时间:5-6月每周四中午
活动地点:广播室
04 “心科普 心成长”心理健康知识宣传展
为更好地宣传、普及心理健康知识,在全校范围内营造积极健康的心理健康教育氛围,引导同学们更好的认识自我,调整自我,发展自我,增强预防和克服心理问题的能力,倡导保持生理健康与追求精神健康的统一,特开展“心科普 心成长”心理健康知识宣传展活动,普及心理健康理念。
活动① 我知我心
同学们可以取下心理健康知识问答小卡片,在工作人员处答题,回答正确即可兑换解压小礼品一份。
活动② 曼陀罗减压彩绘
参与同学可在工作人员处领取空白曼陀罗卡片,可以自主采用水彩笔,彩铅等绘画工具对其进行涂色,通过绘制曼陀罗的过程实现压力的释放!作品可粘贴在校道挂绳上进行展示,也可以自行带走哦!
活动③ 撕掉标签,不被定义
标签处处可见。比如,东北人直爽、南方人委婉、女生应该温柔、男生不可以哭......在还没有接触对方时,我们的潜意识里早已为他们贴上了标签。将标签撕下来,在便利贴上写下对自己的寄语或温暖他人的言语,并将写好的寄语粘贴在人形KT板上。让我们共同营造一个充满爱、和谐和幸福的校园环境。参与活动者可获得一张治愈系明信片。
主办单位:品宣中心、学保处心理健康教育中心、校团委
活动时间:5月29日
活动地点:校道
05 一院一品特色心育活动
主办单位:各二级学院团总支
活动时间:护理学院:5月20日;
新媒体艺术学院:5月27日。
活动地点:护理学院:校内;
新媒体艺术学院:长文运动场。
活动内容:护理学院:“关爱心灵,共筑美好未来”手抄报比赛;
新媒体学院:“走出心灵的孤岛,共镌心趣”活动。
06 优秀心理委员、学生干部、辅导员评选
为展现我校朋辈心理工作队伍的风采与水平,特开展优秀心理委员、优秀心理学生干部、优秀心理辅导员评选活动。
主办单位:学保处
活动时间:5月25日-6月5日
07 ““以体强心 悦动青春”6月师生运动日活动
为促进我校师生身心健康素质协调发展,发挥体育调节情绪、疏解压力作用,在体育锻炼中享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志,特开展“以体强心 悦动青春”6月师生运动日活动。活动内容分为2大板块:体育竞赛项目和趣味体育活动。
主办单位:基础课教学部、学保处
活动时间:6月4日
活动地点:长文运动场
08 总结表彰大会
主办单位:学保处
活动时间:6月11日
活动地点:3栋多功能厅